A primeira vez que saímos do nosso país para morar e estudar fora, a gente nunca esquece! Para muitos, é também a primeira vez que viajamos sozinhos, então tem muita ansiedade envolvida!

Para ajudar você a lidar com a ansiedade enquanto a sua viagem dos sonhos chegar, separei 7 dicas infalíveis para lidar com essa ansiedade e estar 100% preparado na hora do embarque.

Há várias coisas que você pode fazer antes de viajar para garantir uma experiencia com menos turbulência.

Por exemplo:

Nada pior do que aquela sensação de que estamos esquecendo algo, né?

No intercâmbio ela pode ser ainda pior, pois você quer estar preparado para uma viagem de vários meses em um país que provavelmente não tem todos os produtos e roupas exatamente como você gosta e está acostumado.

Para piorar, temos a tendência de deixar a mala para perto da data da viagem, que é quando estamos mais ocupados tentando aproveitar todos os últimos segundos com amigos e família que não veremos por um tempo.

Para evitar uma tensão pré-viagem, vale a pena começar o planejamento da mala pelo menos duas semanas antes da viagem, já decidindo quais roupas e sapatos vão e garantindo que estão lavados e não serão usados nas muitas despedidas à frente.

Verifique o clima do país e da cidade que você vai e se vale a pena comprar certas coisas como casacos e botas lá ou no Brasil. Entre nos grupos de brasileiros que estão lá e pergunte o que eles recomendam levar.

Faça uma lista de tudo o que precisa ser comprado para colocar na mala. isso também ajuda a lidar com a ansiedade.

E, por fim, não esqueça de confirmar qual é o peso autorizado para o seu vôo e pesar as suas malas, isso é muito importante para evitar estresse no aeroporto. Em geral, vôos internacionais saindo do Brasil permitem até duas malas de 23kg despachadas e uma mala de mão de até 10kg.

Lembre-se, se você não estiver indo para a savana africana, é provável que exista shampoo e desodorante lá, além de roupas e sapatos. Então, se você esquecer algo, não é o fim do mundo.

Parece bobo. Mas quando aceitamos que ansiedade é uma resposta natural do corpo e seus sintomas fazem parte de anos de evolução humana, ela deixa de parecer tão assustadora.

Sentir ansiedade é normal, o importante é não deixar que ela domine nossa vida a ponto de não conseguirmos mais concentrar ou agir.

Ao invés de focar em tudo o que pode dar errado, mentalize como você sairá das situações que estão te afligindo, realmente foque em “como eu vou resolver esse problema, se ele acontecer”. Uma vez que seu cerebro considera aquela situação dominada, muito provavelmente a ansiedade gerada pela possível ocorrencia da situação, irá diminuir drásticamente.

Tente encontrar respostas realistas, não diga “ah, vai ficar tudo bem” e tente colocar a ansiedade no fundo da sua cabeça, isso só vai fazê-la voltar ainda pior.

Obviamente não estou falando para você pensar em tudo o que pode dar errado! Mas se você tem algum medo especifico que te faz suar frio, tente encará-lo de frente e entender como você poderá sair da situação, se ela vier a ocorrer.

Antes de deixar a ansiedade dominar seu cérebro, procure distrações que podem te ajudar a se sentir mais seguro.

Assista videos no youtube sobre o seu destino e experiencias de outros viajantes, isso ajuda a compreender melhor a cultura, as diferenças e até mesmo os tipos de perregue que você pode vir a passar. Se sentindo mais preparado para o que vem pela frente, você vai ter menos ansiedade.

Procure aulas de idioma online ou séries que te ajudem a praticar a língua do país que você está indo. Estar confiante (mesmo que um pouco) no seu poder de comunicação, ajuda muito na hora de controlar os nervos.

Aquela velha história de “Feche os olhos e conte até 10” realmente funciona! Quando estiver se sentindo sobrecarregado pelas emoções de despedidas da família e amigos, arrumar malas, pensar em todos os detalhes e ainda prever o que pode acontecer nesse novo capítulo da sua vida, RES-PI-RE.

Parar por alguns segundos e concentrar apenas na nossa respiração é uma técnica usada para acalmar pessoas desde o inicio da história da humanidade, e certamente funciona para você também!

Se quiser ir além, vale a pena pesquisar técnicas de respiração da yoga, como a Pranayama.

Ansiedade e tensão geram bastante energia no nosso corpo. Quando canalizada de maneira errada, essa energia pode nos transformar em uma bomba de sentimentos e descontrole emocional. Tudo gerado pela ansiedade.

Uma das melhores maneiras de combater esses efeitos é praticando exercícios físicos. Eles produzem endorfina, e ajudam a gastar a energia acumulada.

Se você não quiser parar de pensar no seu intercambio nem nessa hora, pode ouvir podcasts enquanto pedala uma bicicleta ou corre, seu assunto do momento continua lá, mas você também está botando pra fora um pouquinho da ansiedade.

Uma coisa é muito importante nessa hora, não esquecer que você está realizando um sonho! É fácil se perder nas angustias do que pode dar errado e na saudade dos que ficam para trás, mas essa ansiedade não deve ser maior do que alegria e emoção de viver uma experiência inesquecível na sua vida!

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